Читать книгу "Альтерфит. Восточная программа для женской красоты и полного очищения организма и души - Екатерина Шувалова"

Как делать массаж стоп?

Сначала необходимо удобно сесть и полностью расслабиться. Позвоночник не должен быть напряжен, лучше всего подложить под спину подушку, большой валик или облокотиться об спинку дивана.

Массаж выполняется каждый день перед сном, сначала необходимо размять и растереть кожу на подошве и сверху стопы, разработать каждый палец и его подушечку.

◊

После этого точечными надавливаниями больших пальцев рук производят глубокие нажатия и круговые движения, чтобы активировать необходимую точку.

Комфортнее это выполнять, если сесть, скрестив ноги и двумя ладонями притянуть развернутую стопу к своему животу. Локтями упритесь в свои бедра, чтобы руки в процессе самомассажа не уставали. Постарайтесь помассировать каждый клочок кожи на своей стопе, при этом не забывайте, что необходимо достаточно сильно надавливать, чтобы добраться до жизненно важной точки.

Но не переусердствуйте, ведь активные точки располагаются не настолько уж глубоко под кожей, не нужно причинять себе дискомфорт. Чтобы массаж стоп принес максимальный эффект, следует использовать эфирные масла.

Отлично дополнит процедуру смесь из масел персика, оливок, мяты и лимона. В столовую ложку оливкового масла добавить по 3 капли каждого из перечисленных выше ингредиентов, немного подогреть (но не кипятить), а затем смазать масляной смесью свои ладони и стопы.

После того, как ты разомнешь большим пальцем всю площадь ступни, согни руку в кулак и костяшками пальцев как бы покатай зону в центре ноги, где находится свод стопы. После этого удели отдельное внимание необходимым точкам на стопе – именно они отвечают за процесс похудения и помогут легче скинуть вес.

Помни о том, что точки на наших стопах расположены зеркально. И заниматься акупунктурной методикой стоит лишь в хорошем расположении духа. Потому что все, что находится внутри тебя в этот момент, будет множиться из-за активации жизненных энергоцентов.

Чтобы массаж стоп принес положительные результаты, занимайся им незадолго до ночного сна, расслабившись в удобном положении, уделяя процедуре не менее 15 минут. Отлично дополнит самомассаж легкая музыка для релаксации или звуки природы.

Если у тебя в течение дня некстати разыгрался аппетит, удели трем активным точкам время и помассируй их одну за другой.

Первая точка находится на боковой части большого пальца, она позволяет заглушить чувство голода. Вторая располагается в центре подушечки большого пальца. Она отвечает за выработку гормонов. Во многом красивая фигура и стройное телосложение зависят именно от них. Третья точка размещена в области сгиба большого пальца, она контролирует щитовидную железу.

Активация этой зоны позволяет ускорить метаболические процессы в организме, что поможет быстрее скидывать лишние килограммы. Обрати внимание на то, что после вечернего массажа стоп лучше уже не вставать с постели. Оботри ноги влажными салфетками или промокни сухим бумажным полотенцем и постарайся уснуть.

Ночью гормоны вырабатываются активнее, а потому самомассаж биологических точек на ногах незадолго до сна принесет гораздо больше пользы и будет более эффективным, чем дневная процедура. А чтобы совмещать приятное с полезным и получить от процедуры еще и косметический эффект, после массажа оберни стопы пищевой пленкой и надень теплые носки.

Эфирные масла размягчат кожу стоп и сделают ее более мягкой и нежной, а масло персика и лимона избавит от трещин на пятках и загрубевшей кожи. Спустя 2—3 часа сними носки и пленку, обмой ноги теплой водой.

Как еще можно применять масла?

◊ Чтобы избавиться от простуды: поставь на огонь небольшую кастрюлю с водой и доведи ее до кипения. Когда вода закипит, сними кастрюлю с огня и добавь в воду 15—20 капель масла эвкалипта. Поставь посуду на стол, устройся возле нее, чтобы горячие пары поднимались к твоему лицу, сверху накинь полотенце или простынь. Подыши эвкалиптовыми парами 4—5 минут, а затем умойся теплой водой и прочисть нос.

Такие простые ингаляции быстро избавят от кашля и заложенности носа, а еще – укрепят иммунитет и дыхательные пути. В разгар холодного времени года такой рецепт позволит тебе избежать гриппа и ОРЗ.

◊ Чтобы успокоиться: масло лаванды и бергамота отлично снимает чувство страха, тревоги и помогает бороться с апатией и депрессивными состояниями. Для того, чтобы вернуть себе спокойствие и избавиться от нервного напряжения, наполни ванну теплой водой и добавь в нее по 10 капель каждого масла.

◊ Чтобы быстрее уснуть: масло иланг-иланга прекрасно справится с бессонницей, поможет снизить артериальное давление, выровняет ритм сердца, успокоит и настроит на ровный и глубокий сон. Это масло применяют и в случаях, когда мучают кошмары или ночные страхи. В таких ситуациях лучше всего делать ингаляции с маслом иланг-иланга, добавлять его в теплую ванну с пеной, а также использовать для расслабляющего массажа тела.

◊

Ступень вторая: Феншуй-диета

Энергетическое очищение тела

Во время периода активного очищения вы будете ощущать, как ваше физическое тело преображается, становится более изящным, крепким и упругим.

Одновременно с этим произойдут и радикальные изменения в вашем внутреннем мироощущении, поскольку физическая оболочка человека и его духовный мир неразрывно связаны между собой, это различные уровни одного организма.

Специальная диета позволит эффективнее провести курс полного очищения тела, запустит процессы усиленной регенерации тканей и их клеток, что благотворно повлияет и на вашу внешность.

Выступая здесь в роли усилителя и активатора, феншуй-диета при этом вовсе не является лишь незначительной составляющей Альтерфита, ведь эта методика – полноценная и отдельная схема для оздоровления всего тела и для стройного силуэта!

Так как в процессе детоксикации организма и его перезапуска на всех уровнях начнет происходить мощное очищение, ваше тело буквально станет испускать из себя все те отходы жизнедеятельности, которые скапливались в нем на протяжении многих лет, которые являлись основным источником ухудшения здоровья и служили первоочередным катализатором для множества недугов.